光與健康協會年會倡導減法運動融入黑格文化 健康時尚護眼新潮流

2026年3月20日，光與健康協會（LHA）於清華大學台達館舉辦年度大會，理事長周卓煇教授宣佈將「減法運動」深度融入丹麥黑格（Hygge）文化，呼籲民眾用餐時放下手機、重拾人際溫馨互動。會中發表8項「光與健康」研究新發現，包括紙本閱讀比平板更護眼、高解析螢幕設定可減輕視力負擔等，並邀請輔仁大學織品團隊展演護眼時尚墨鏡。此活動旨在解決台灣高近視率問題（兒童近視率達80%以上），獲台大眼科醫師葉伯廷及曙光女中科探社合作支持，透過線上「吃飯不吃手機」行動網站（starlit-kashata-c08857.netlify.app）引導民眾實踐。周卓煇強調，台灣長期陷入3C依賴，教室過亮光源與螢幕白光已成眼睛健康殺手，亟需社會文化轉型與政策投入。

減法運動與黑格文化倡議

光與健康協會理事長周卓煇教授在年會中詳述黑格（Hygge）文化對台灣社會的深層啟發。黑格源自丹麥，被《時代》雜誌譽為「全球最幸福國家」的核心精神，強調簡單、溫馨、放鬆的生活態度，如家庭聚餐時關掉手機、享受自然光線的閱讀時光。周教授指出，台灣現代人因過度依賴3C設備，導致眼睛疲勞、人際疏離問題加劇，近視率高達80%以上，尤其青少年近視率約75%，遠高於全球平均。為此，LHA將「減法運動」與黑格結合，倡導「吃飯不吃手機」行動，並設立專屬網站讓民眾線上承諾實踐。丹麥政府早在2015年就設立黑格基金，支持社區舉辦「無螢幕晚餐」活動，提升家庭互動品質；台灣可借鑒此經驗，透過學校教育與社區活動推廣。台北市立聯合醫院劉純如博士護理師補充，正念飲食能減輕腸胃負擔20%，提升食物品味，研究顯示專注用餐者消化效率明顯提升。LHA更規劃在全台100所學校推行「黑格體驗日」，教導學生以簡約方式重拾生活溫度，避免過度數位化對身心的長期傷害。此舉不僅是個人習慣改變，更是社會文化轉型的關鍵，預計一年內吸引5萬民眾參與，逐步改變台灣「匆忙文化」的基調。

護眼科技與時尚創新結合

輔仁大學織品設計師林嬑貞率領師生團隊，於年會展演「Vivid Swirl」護眼時尚系列，成功打破護眼產品生硬印象。該系列墨鏡採用清大OLED護眼技術，鏡片添加特殊濾光層，有效過濾450nm以下有害藍光，同時保持清晰視野，並融入丹麥簡約設計元素。鏡框使用環保再生材質，搭配柔和的霧面灰與暖棕配色，讓護眼不再僅是功能導向，而是時尚態度的象徵。模特黃葳與劉昱伶現場走秀，展示墨鏡與日常服裝的搭配場景，如搭配休閒襯衫或職場套裝，引發觀眾共鳴。林嬑貞表示，護眼時尚市場近年成長迅速，台灣女性對護眼產品需求年增15%，但多數設計偏重實用性，缺乏美學吸引力。此次合作將科技與美學結合，創造新商機，輔大織品系長年與清大合作研發可穿戴護眼裝置，未來將推廣至學校、辦公室。國際趨勢顯示，日本資生堂已推出護眼彩妝系列，韓國品牌則結合智能穿戴技術，台灣可借鑒經驗打造本土品牌。曙光女中學生參與研發，發現護眼時尚能提升年輕人使用意願達40%，尤其在數位學習普及的時代，護眼成為生活必需品。此舉不僅滿足女性「美且健康」需求，更推動產業升級，預計三年內創造新興市場規模達新台幣50億元。

光健康研究新發現與政策呼籲

年會發表8項「光與健康」研究新發現，由清大特聘教授周卓煇聯合台大眼科醫師葉伯廷及曙光女中科探社共同完成，數據源自超過5000組實驗測試。關鍵發現包括：紙本閱讀比平板護眼30%、電子墨水閱讀器比平板好、高解析度螢幕可減少視力疲勞25%、低色溫燈具降低眩光40%、黑底白字設定提升閱讀舒適度50%等。曙光女中8名學生透過測試不同光源環境，分析教室、家庭及辦公室的光環境影響，發現台灣教室普遍使用過亮螢幕與白光燈，導致學生眼睛健康受損。周卓煇強調，台灣需立即推動「光健康標準」，如學校教室照明必須符合低眩光規範，螢幕設定自動調節至低藍光模式。曙光女中校長魯和鳳分享，學生研究已啟動社區教育，教導家長調整家庭光環境，預計一年內覆蓋5000個家庭。全球比較，歐盟2023年已立法限制螢幕藍光強度，日本推動「光健康學校」認證，台灣需加速政策制定。LHA呼籲中央與地方政府增加研究經費，建立「光健康」專案，預計三年內覆蓋全台學校，降低近視率10%。此舉不僅改善健康，更能創造科技產業新商機，如護眼螢幕、智能燈具市場將擴大，預估每年帶動經濟效益新台幣200億元。周卓煇總結，人類在用光方面有許多錯誤，台灣尤然，需政府、學界與企業合作，讓「光與健康」科技知識造福全民。