日本一位 91 歲「時尚奶奶」認真經營 IG 社群，憑藉優雅的穿搭與挺拔的身姿，在社群媒體上爆紅，時尚又自信的模樣，鼓舞了不少人。時尚奶奶的青春活力不只展現在外表，也表現在卓越的記憶力上，至今仍能記住附近餐廳的電話號碼，除了分享鍛鍊腦力、維持好心態秘訣，她也透露每天的飲食習慣與肌肉鍛鍊運動。時尚奶奶相信，只要努力，即使到了 90 歲依然可以美麗動人，「年齡不是放棄的理由」。在 Instagram 查看這則貼文 91 歳おしゃれグランマ | 奇跡の90 代（@oshare_grandma）分享的貼文

根據日媒《週刊女性 PRIME》報導，身形修長、姿態優雅的「時尚奶奶」，高齡 91 歲，一年前在孫子的建議下開始經營社群媒體，她分享健康、美容、時尚等充滿活力的日常生活，獲得不少鼓勵與讚美。她笑說，既然收到這麼多讚美，就更不能讓自己變老，得更加努力。每天訓練腦力

時尚奶奶的青春活力不只展現在外表上，她的記憶力依舊良好，附近餐廳的電話號碼都記得住，也不會忘記人的名字。她認為這可能與她年輕時擔任國會議員秘書有關，當時為了方便撥打電話，會把所有號碼都記下來，加上從小開始就有寫日記的習慣，偶爾拿出來翻閱，都幫助她提升記憶力。此外，時尚奶奶也會使用腦力訓練的益智書，每天都會完成一頁，藉此訓練大腦。對任何事物都保有好奇心的個性，也被認為對大腦活化有幫助。日行 6 千步

時尚奶奶雖年過 90，但走路時身姿仍然挺拔、體態優美，沒有彎腰駝背。她曾在 65 歲時摔倒骨折，自此每天起床後會先在床上鍛煉 1 個小時，做臀橋和抬腿運動，上午和下午也會練習 10 分鐘踏步，鍛煉肌肉力量。現在每天步行 6000 步，是她的例行活動之一，有時還會到 8000 步，散步時看到美麗的花草，或是逛街看到漂亮的東西，都會讓心情被觸動，是很好的刺激。儘管有時候會跌倒，但多虧了鍛鍊，肌肉變得強壯，不會受太嚴重的傷。時尚奶奶起床先做 2 運動 訂閱影音： 中時新聞網

飲食特重蛋白質

時尚奶奶平時都一人用餐，食物都是自己準備，她會多攝取乳製品和蛋白質，基本上都吃八分飽，早餐會吃雞蛋、蔬菜沙拉、麵包和黃豆粉牛奶。她在 90 歲時奉行「想吃什麼就吃什麼」原則，努力讓自己多攝取一些食物，和家人外出時，會認真享受各種美味餐點。保持好奇心

「不要因為年齡而放棄」，時尚奶奶說，年紀大容易視野變窄，因此保持好奇心很重要，她享受學習新事物，像是穿搭或美妝。她認為現在的健康得益於每天堅持的小努力，只要持續，有信心一路健康時尚到 100 歲。# 時尚奶奶 # 日本 # 記憶力 # 肌肉鍛鍊 # 飲食習慣 【樂齡專屬》2026 全台假日農夫市集精選】 交通便利輕鬆實踐健康生活