日本時尚雜誌總編80歲 STILL YOUNG：透過小改變活出自然美好晚年

曾任日本時尚雜誌《裝苑》總編輯的德田民子，在 80 歲高齡依然精神奕奕。她在 64 歲時從東京公寓搬到了安曇野的一棟獨立住宅，這幢住宅被山林環抱，環境幽靜宜人。德田重新調整了生活步調，學會在日常中尋找樂趣和充實感。對她而言，退休生活的秘訣就是透過簡單的日常生活行動來照顧身心，細緻地品味生活中的每一刻。

晨間的時光表是她每天的重要部分。06:00 左右，德田起床伸展身體並換上準備好的衣服；06:10 左右，她在陽台上沐浴著晨光，打開新的每一天；06:20 開始燒水，接著喝一杯溫開水，同時準備早餐。07:00 先生裕二也醒來了，兩人一起在陽台邊欣賞庭園景色，享用早餐。07:50 左右，德田將前一晚晾在室內的衣物移至戶外，待它們自然風乾；08:10 左右，她繞著庭院走一圈，仔細觀察植物的成長和變化；08:40 清掃玄關周圍，保持環境整潔；09:00 則是享用咖啡時間。德田說：「我喜歡早晨能有條理地過日子，因為這像是一種遊戲，一項接一項完成後會感到非常開心，也相信這是美好的一天的開始。」

德田認為，這些清晨的習慣不僅是生活流程，更體現了以日常為基礎、享受細微變化的生活態度。以下是她一直堅持的五個健康習慣：

1. 晨起伸展與日光浴：起床後在床上伸展，讓身體慢慢甦醒；站起身來接受晨光的照射，喝一杯溫開水。 2. 庭院散步與自然觀察：早餐後在庭院中漫步，欣賞花朵、樹葉和自然景色。清晨的露水、朝陽下的蜘蛛網都是她日常中的小驚喜。 3. 玄關與家務整理：德田十分重視家居環境的整潔，尤其是玄關地面。每日清掃外，每週還會進行一次深度清理，保持家中清潔，同時也提高身體活動量。 4. 慢食早餐與陪伴：即使不是特別的日子，只要天氣允許，她和丈夫都會在戶外共進早餐，享受簡單的食物和彼此的陪伴。她說：「小小的改變讓每天都有新鮮感。」 5. 打造幸福時刻：完成家務後，她會泡一杯咖啡，在喜歡的椅子上小憩並欣賞音樂。

德田認為，生活不需要劇烈的變動，而是應該在固定的生活基礎上慢慢嘗試新的事物。「生活中有固定的日常作保障，才能更自在地接受新鮮感。」這些細微的改變讓她感到充實和幸福，每天都有不同的樂趣等待著她。

總之，透過上述這些簡單卻有效的習慣，德田民子在 80 歲時依然能夠保持活力充沛的生活狀態，過出屬於她的精彩晚年。