藍心湄分享：一天8顆水煮蛋改善掉髮 Secrets Revealed

美妝達人藍心湄在《女人我最大》節目中公開分享她近一年來改善掉髮問題的方法。她提到，過去因掉髮曾接受過頭皮檢查，並被發現營養不良，因此無法進行治療。然而，在接受 PRP 療程前的檢測時，她的蛋白質攝取不足的情況仍無改善。隨後，醫師建議她大幅增加蛋白質攝取量，每天食用 8 顆水煮蛋。

藍心湄解釋，飲食調整不僅有助於掉髮問題，對於減重、口氣不佳和頭皮出油等情況也有幫助。她的枕頭上幾乎看不到落髮，效果非常顯著。藍心湄的早餐通常以 4 顆水煮蛋開始，再搭配一杯黑咖啡。她指出，蛋白質攝取充足後，可以減少對綜合維他命或保健食品的依賴，並停止服用魚油、維生素和鈣片等。

中午過後，藍心湄開始工作，第一餐通常要到下午才吃。在錄影忙完後，她會盡快進食第二餐。第二餐她建議避免加工食品，選擇原型食材如豆腐、海鮮等，並控制在六七分飽即停止進食。這也是受到藝人美鳳姐影響而養成的好習慣。

洪程睿醫師在節目中補充指出，水煮蛋相較於煎蛋或歐姆蛋更為清爽，但蛋白質攝取仍需適量，依個人體重和活動量調整。一般來說，一天 4 至 5 顆蛋是常見範圍，但仍建議由專業醫師或營養師個別指導。

透過這些健康飲食習慣的調整，藍心湄不僅改善了掉髮問題，還在其他方面也得到了好轉。她的分享對於想要改善自身健康的讀者們來說是一大參考。