趙今麥減肥秘訣：乾淨飲食+規律作息+有氧運動

趙今麥在陸劇《驕陽似我》中飾演元氣少女「聶曦光」，以纖細的身材與清新脫俗的氣質吸引眾多觀眾的目光。然而，在此之前，趙今麥也曾受過嬰兒肥之苦。為了能在鏡頭前展現最佳狀態，她摸索出一套結合乾淨飲食、規律作息和有氧運動的減肥秘訣。

首先，趙今麥非常注重飲食。她會嚴格控制高熱量食物，尤其是拒絕炸物，改以粗糧取代精緻澱粉作為主食，並以清淡的食物為主，攝取大量綠葉蔬菜（如菠菜、番茄）以及優質蛋白質。此外，她每餐都吃得八分飽，這項細節在節目中也被提及。例如，在一次節目中，趙今麥連一個包子都不敢吃完。

除了飲食，趙今麥也十分注重皮膚的保養和內在調理。她喜歡用無糖優格搭配草莓和覆盆莓。無糖優格中的益生菌有助於腸道健康、減少發炎；而豐富維生素 C 的草莓與覆盆莓則能抗氧化。此外，趙今麥還會自製低卡路里的燕麥蛋糕來滿足味蕾，同時保持低脂高蛋白的需求。

良好的作息對瘦身來說也同樣重要。趙今麥建議每天努力睡滿 8 小時，因為熬夜和壓力會乾擾荷爾蒙分泌並降低燃脂效率。早點就寢有助於維持身體基礎功能，讓減肥過程更加事半功倍。

在運動方面，趙今麥透過多元的有氧運動、核心訓練和皮拉提斯來維持線條緊實。大量有氧運動能幫助她消除浮腫並燃燒脂肪，進而顯得臉部更為精緻。即使待在家裡，她也會進行深蹲和平板撐等核心訓練，且十分喜歡皮拉提斯，這也是她保持優美體態的秘密。

最後，趙今麥認為充足的水分攝取對維持透亮的膚質至關重要。她在片場時會隨身攜帶一大壺水，藉由大量喝水來提升新陳代謝和排毒功能。當身體廢物被有效排除後，皮膚自然會顯得更加水潤亮白。

透過乾淨飲食、規律作息以及有氧運動的完美結合，趙今麥成功塑造了纖細的身材並保持透亮的膚質，在鏡頭前呈現出最佳狀態。