寒流夜正確蓋被法讓被窩升溫11度！毛毯放錯等於白蓋

寒流來襲，如何正確蓋被子成為了大家討論的焦點。由於近期氣溫驟降，入冬首波寒流已經到來，低溫恐怕會持續到下週一。為了保暖，不少人選擇在羽絨被上再加蓋一層毛毯。然而，實驗結果表明，這種做法並不一定最有效。

日本電視台《TBS》曾進行了一項實驗，在室溫 22 度、濕度 30～40%的情況下測試了「三明治蓋被法」的效果。實驗顯示，當毛毯放在羽絨被下方時，被窩內的最高溫度可達 31.4 度，相較之下上升了 9.4 度；但如果將毛毯蓋在羽絨被外層，70 分鐘後被窩溫度則能達到 33 度，足足上升了 11 度。這項實驗結果表明，在寒冷的夜晚正確地「三明治蓋被法」可以讓被窩溫度明顯升高。

專家指出，「毛毯在外、羽絨被在內」才是正確的做法。原理是羽絨貼近身體後能快速加熱且不易散失熱量，而毛毯則可以阻擋外部的冷空氣進入，減少熱量流失。但有些習慣毛毯貼身的人可能會感到不適，東京疲勞與睡眠診所院長梶本建議，可以根據個人舒適度進行調整。

日本東海電視台則建議採用「變化版三明治蓋被法」：即將羽絨被放置在最外層，毛毯鋪在身體下方。這種方法兼顧了保暖和舒適度，能夠讓使用者在寒冷的夜晚也能安心入眠。

隨著寒流一波接一波，正確的蓋被方式變得至關重要。即使再冷的夜晚，只要遵循「三明治蓋法」，就能有效提高被窩溫度，減少因寒冷而醒來的次數。若追求更高的舒適度，可以優先選擇毛毯作為外層，以獲得最佳保溫效果。

除了正確蓋被之外，還有一些其他方法可以幫助保暖。例如，睡前喝一杯熱飲、使用暖腰帶或穿戴防寒衣物等。這些細節都能在寒冷的夜晚為我們提供更多的溫暖。